Ha azt érzed, hogy a karácsonyi időszak túlontúl megviseli a ketogén diétád megszokott életvitelét, hidd el nem vagy vele egyedül. Tény és való, hogy ez az időszak nem kedvez a csökkentett szénhidráttartalmú étrendnek és ámblokk a fogyókúrának. A karácsonyi családi ebédkor, vagy szilveszteri bulin ( még így a koronavírus-járvány kellős közepén is) piszok nehéz ellenállni a kirakott aprósütinek vagy a töltött káposztának (feltételezve, hogy nem diétásan készül.) Ha viszont fogyni szeretnél, akkor se ess kétségbe, hiszen némi átgondolással ki lehet húzni a probléma méregfogát és simán lehet a boldog karácsony, diétás karácsony!
Ne drasztikusan!
Remélem azzal Te is tisztában vagy, hogy a diétában - vagyis életmódváltásban - nincs olyan, hogy majd! Tehát nincs "majd januártól folytatom/elkezdem stb."! Sőt, ez a lehető legrosszabb, amit tehetsz! Ehelyett kerüld a drasztikus dolgokat, szóval ha eddig minimalizáltad a kalóriabevitelt, akkor kérlek NE kezdj el karácsony "tiszteletére" zabálni (már elnézést a kifejezésért.)
Alapanyagok, csak módjával
Ha nem te mész vendégségbe, hanem hozzád jönnek, akkor aggasztó lehet, hogy ők is örülnének e azoknak az ételeknek, amelyeket te főznél alapesetben magadnak, hiszen sokak számára a karácsony az "össznépi evés-ivással" egyenlő és ragaszkodnak a megszokott ízekhez. Ma már nagyon sok klasszikus étel elkészíthető diétásan, még az etalonnak számító töltött káposzta is! (Amire egyébként tudok egy nagyon klassz receptet is, hamarosan olvashatod itt a ketogén diéta blogon!)
Alkohol, NO!
Az ünneplés sokaknak egyet jelent a poharazással és a különféle ízesített "körömlakkok" fogyasztásával. A diétát viszont teljesen gallyra lehet vágni ezekkel a - szinte bizonyosan cukortartalmú - italokkal. Úgyhogy, az alkoholra inkább mondj nemet! Ha le is csábulnál, inkább a száraz borokból fogyassz - abból is maximum 1-2 pohárral.
Láthatod, hogy ketogén diétád alatt karácsonyozni sem ördöngősség! Sokszor csak kreativitás kérdése az egész. Némi átgondolással úgy lehet szeretetteljes ünneped, hogy később sem lesz bűntudatod miatta.
